ในยุคปัจจุบัน ที่ มี ชีวิต รวบเร่ง หลาย คน ต้อง รับมือ กับ การ กิน ที่ ไม่ ถูก กติกา, การ มั่นใจ มาก เกิน กับ อาหาร ที่ จะ นํา ไป ใช้ ใน ภัณฑ์ และ การ อาหาร ที่ ไม่ สมดุล.โปรแกรม การ ทํางาน ที่ เต็ม เรื่อง และ โปรแกรม การ เรียน ที่ เต็ม ใจ มัก ทํา ให้ เรา เสีย เสีย การ กิน ที่ ดี เพื่อ ความ สะดวกอย่างไรก็ตาม การรักษานิสัยการกินที่สุขภาพดี ก็เป็นสิ่งสําคัญ
ในช่วงปีที่ผ่านมา สินค้าที่เรียกว่าหมักแทนอาหารได้รับความนิยมและกลายเป็นตัวเลือกใหม่สําหรับอาหารเช้าหรืออาหารเย็น มันไม่เพียงแค่สะดวก แต่ยังสนับสนุนการจัดการด้านโภชนาการและสุขภาพ
บทความ นี้ จะ พิจารณา ถึง เหตุ ผล สําคัญ สาม ประการ ที่ ทํา ให้ ผู้ คน มาก ขึ้น มัก จะ ใช้ หมัก อาหาร แทน หมัก อาหาร
สําหรับ คน ที่ ต้องการ ลด น้ําหนัก หรือ รักษา ร่างกาย ของ เขา การ ปกติ การ รับประทาน แคลอรี่ เป็น สิ่ง สําคัญ.
คาลอรี่ น้อย กว่า
สูตรอาหารหมักส่วนใหญ่ใช้เมล็ดพันธุ์เต็มเมล็ด, ผงสอย, หมักหญ้า, และเมล็ดพันธุ์ผสม, ซึ่งมีแคลอรี่ต่ําโดยธรรมชาติ. เมื่อเทียบกับอาหารเช้าที่มีไขมันสูง, น้ําตาลสูง (เช่นอาหารทอดหรืออาหารเร็ว),ขนมปังจะเบาขึ้นมาก.
ตัวอย่างเช่น หมักขี้ขนม 1 ชิ้น200~300 kcalขณะที่อาหารเช้าในร้านอาหารด่วน600~800 kcal.
เพิ่ม ความ เต็ม กิน มาก กว่า กิน อาหาร อ่อน
ขนมปังมีผิวหนังและโปรตีนคุณภาพสูงซึ่งช่วยให้ความอิ่มเติมและลดการทานอาหารว่างที่ไม่จําเป็น
สายใยขยายตัวในลําไส้ หลังจากดูดซึมน้ํา ทําให้เกิดความรู้สึกเต็มที่มากขึ้น
สนับสนุน การ ลด ไขมัน ให้ สุขภาพดี
การเปลี่ยนอาหารครั้งหนึ่งต่อวันด้วยหมัก โดยเฉพาะอาหารเช้าหรืออาหารเย็น ช่วยลดการรับประทานแคลอรี่โดยรวม ทําให้การสูญเสียไขมันได้ง่ายขึ้น โดยไม่ขาดสารอาหาร
การเปรียบเทียบแคลอรี่: หมักแทนอาหารกับอาหารเช้าแบบดั้งเดิม
| ประเภทอาหาร | คาลอรี่เฉลี่ย (kcal) | การ กิน อาหาร ที่ สมดุล |
|---|---|---|
| หมักอาหาร (200g) | 200 บาท | ✔ มี ไฟเบอร์ + โปรตีน มาก |
| ชุดแซนวิช | 600 ราคา 700 | ✅ มีไขมันและโซเดียมสูง |
| กระเทียมปัง + นมสอย | 500?? 600 | ราคาน้ํามันสูง โปรตีนต่ํา |
| แฮมเบอร์เกอร์ + โซดา | 700 ราคา 800 | ราคาน้ําตาลสูง |
ชัดเจนแล้วว่า หมักแทนอาหาร เป็นตัวเลือกที่ดีสําหรับการควบคุมน้ําหนัก
การ กิน อาหาร ใน ปัจจุบัน มัก จะ ไม่ มี เวลา กิน อย่าง ถูก ต้อง หลาย คน เลิก กิน อาหาร เช้า หรือ ใช้ อาหาร จัด จัด รวด เร็ว ใน สถานการณ์ นี้ หมัก อาหาร แทน อาหาร มี ข้อ ประโยชน์ อย่าง ชัดเจน
เร็วและง่าย
ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะมาในรูปของผงเติมน้ําร้อน 3 นาทีและมันพร้อมแล้ว
เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารเช้าแบบดั้งเดิมที่ใช้เวลา 20~30 นาที ขนมปังช่วยประหยัดเวลาที่คุ้มค่า
พกพา ได้ ทุก เวลา ทุก ที่
ไม่ว่าจะเป็นที่สํานักงาน, ห้องสมุด, หรือระหว่างเดินทาง, แก้วน้ําร้อนคือสิ่งที่คุณต้องการ.
สําหรับผู้เดินทางบ่อยๆ หมักเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมีราคาถูกกว่าอาหารรับประทาน
สุขภาพ ดี กว่า อาหาร รวดเร็ว
การ ปก ป้อง อาหาร ที่ มี คาลอรี่ มาก และ ส่ง ผล ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น
ขนมปังให้พลังงานอย่างรวดเร็ว ขณะที่ยังคงให้อาหารสมดุล
การเปรียบเทียบกรณี
พนักงานสํานักงาน Aเริ่มรีบไปทํางานทุกวัน กินแค่ขนมหวาน เริ่มหิวอีกครั้งตอน 10 โมงเช้า
พนักงานสํานักงาน B: เลือกหมักสําหรับอาหารเช้า เติมอาหารจนอาหารกลางวัน และหลีกเลี่ยงอาหารว่างเสริม
ผักกาด
นอกจากความสะดวกและการควบคุมแคลอรี่แล้ว หมักขี้ขนมยังมีประโยชน์ทางโภชนาการอีกด้วย
การผสมสารอาหารหลายประเภท
สูตรหมักหมักที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่
ข้าวผสมเต็ม: ให้คาร์โบไฮโดเรตและใยสาร
โปรตีนสอย / โปรตีน whey: ให้โปรตีนคุณภาพสูง
ขนมปังหรือเมล็ด: ให้ไขมันที่มีประโยชน์
วิตามินและแร่ธาตุเพิ่ม: เติม ช่องว่าง ใน การ กินอาหาร
ทําให้มันสมดุลมากกว่าอาหารว่าง หรืออาหารเร็ว
ปรับปรุงคุณภาพอาหาร
คน หลาย คน กิน ข้าว ผัด และ เนื้อ มากเกินไป แต่ขาด ไฟเบอร์ และ วิตามิน
ขนมปุ๋ยช่วย "เติมช่องว่าง" โดยให้อาหารจากพืชมากขึ้น
เหมาะสําหรับกลุ่มต่าง ๆ
สําหรับ การ ลด น้ําหนัก: ลด การ กิน แคลอรี่
สําหรับการฟิตเนส: ให้โปรตีนและพลังงาน
สําหรับผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพ: การกินอาหารที่สมดุล
รายการองค์การอนามัยโลก (WHO)ได้ ย้ํา ซ้ํา ซ้ํา ว่า การ รับประทาน ไฟเบอร์ ที่ ไม่ พอสมควร มี ความ เชื่อมโยง กับ ความ อ้วน, โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจและหลอดเลือด
ขนมปังสํารองอาหารไม่ใช่อาหารมหัศจรรย์ และไม่ควรแทนอาหารทั้งสามครั้ง แต่เป็นการเลือกที่สุขภาพดี สะดวกและสมดุล มันมีบทบาทสําคัญในการกินที่ทันสมัย
ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ําหนัก ประหยัดเวลา หรือปรับปรุงโภชนาการหมักแทนอาหารมันคุ้มค่าที่จะลอง
ใช้มันด้วยความฉลาด และพอเพียง และให้หมึกเป็นคู่หูในการใช้ชีวิตที่สุขภาพดี
1ฉันกินหมักแทนอาหารได้มั้ยทุกวัน?
ใช่ แต่ เรา ไม่ แนะ นํา ให้ ใช้ อาหาร แทน อาหาร ทั้ง สาม ครั้ง. การ ใช้ อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน อาหาร แทน.
2หมักอาหารเหมาะสําหรับโรคเบาหวานไหม
อาหาร ที่ มี กรด ไขมัน ต่ํา และ ไฟเบอร์ ใช้ ใน อาหาร บาง อาหาร ที่ มี กรด ไขมัน ต่ํา ซึ่ง ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล น้ําตาล
3ขนมปูอาหารทดแทนช่วยลดน้ําหนักได้จริงไหม?
ใช่ เพราะมันมีแคลอรี่น้อย และช่วยให้เกิดความอิ่ม แต่การลดน้ําหนักจริง ขึ้นอยู่กับการสมดุลแคลอรี่โดยรวม
4ใครควรหลีกเลี่ยงการใช้หมักอาหารในระยะยาว
เด็ก ผู้หญิงท้อง แม่ที่ให้นม และคนที่มีโรคบางอย่าง (เช่น โรคไต หรือโรคทางเดินอาหาร) ควรหลีกเลี่ยงการพึ่งพาหมึกเป็นอาหารหลักในระยะยาว
5. อะไรคือความแตกต่าง ระหว่างหมักแทนอาหารและหมักดั้งเดิม?
ขนมปังแบบประเพณี: ผลิตจากข้าวหรือข้าวโพด เป็นหลัก ง่ายและเบา แต่ไม่เต็มไปด้วยสารอาหาร
หมักแทนอาหาร: ประกอบด้วยเมล็ดพันธุ์ พร้อมปูนโปรตีน มะเขือเทศ วิตามินและแร่ธาตุ เพื่อให้มีอาหารสมดุลและอิ่ม
