คุณเคยใช้เวลา 20 นาทีในการสกรูล TikTok เพื่อคําแนะนําอาหารเพื่อสุขภาพ เพียงเพื่อจบลงที่สับสนมากกว่าที่คุณเริ่มต้น? ผู้สร้างหนึ่งสาบานว่าเคโต้คือวิธีเดียวคนอีกคนบอกว่า อาหารที่ผ่านการแปรรูปทั้งหมดเป็นพิษและอาหารว่างทุกชิ้นในร้านขายของ ใส่ป้ายว่า "สุขภาพดี" ซึ่งรู้สึกว่าไม่สามารถตรวจสอบได้ ถ้าคุณเคยสงสัยว่าอะไรคืออาหารที่สุขภาพดีจริงๆ คุณไม่ใช่คนเดียวอาหาร ที่ สุขภาพ ดี ที่สุด ไม่ จําเป็น ต้อง กิน อาหาร ที่ จํากัด หรือ ต้อง เตรียม ตัว หลาย ชั่วโมง: มันมีสารอาหารมากมาย ไม่มีสารเสริมที่ไม่จําเป็น และเข้ากับโปรแกรมที่ยุ่งยากสองตัวเลือกที่ถูกประเมินต่ําที่สุดในขณะนี้คือ หนอนนกทันที และยางหมักพริกและเรากําลังพิจารณาว่าทําไมพวกเขาถึงสมควรได้รับตําแหน่งในรายวันของคุณ
กลุ่มแบรนด์ส่วนใหญ่ใช้คําว่า "สุขภาพดี" เป็นคํากระจายการตลาด ไม่ใช่การอ้างอิงเชิงจริง การศึกษาของโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด T.H. Chan ปี 2024 พบว่า 62% ของอาหารที่บรรจุไว้ในตรา "สุขภาพดี" ในสหรัฐอเมริการ้านขายข้าวสารที่มีน้ําตาลเพิ่มซ่อนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 0 ดังนั้นคุณควรมองหาอะไร? อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจริงเช็คสามกล่องสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพที่สนับสนุนโดยการวิจัยมันไม่มีสารเสริมอันตรายหรือที่ไม่จําเป็น และทําให้คุณรู้สึกอุดตัน ไม่ช้าหรืออยากได้น้ําตาลเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาคุณเคยกินบาร์กรานอล่าที่มีไขมันต่ํา ที่ทําให้คุณหามาหาของว่างอีก 30 นาทีต่อมานั่นแหละคือสัญญาณของอาหารปลอมที่สุขภาพดี ที่เต็มไปด้วยน้ําตาลที่ซับซ้อน ที่ทําให้น้ําตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น
เราจัดทําการเปรียบเทียบข้างๆกัน เพื่อแสดงความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่าง อาหารว่างปลอมที่มีสุขภาพที่ดี และอาหารอุดมสมรรถนะจากซิกูเล่
| การเลือกอาหาร | คาลอรี่ต่อมื้อ | เนื้อหาน้ําตาลเพิ่ม | จํานวนสารเสริมประดิษฐ์ | ประโยชน์ ที่ สําคัญ จาก อาหาร |
|---|---|---|---|---|
| บาร์กรานอล่าผลไม้ที่มีไขมันต่ํา | 190 | 12 กรัม (ระบาย) | 4+ | ไฟเบอร์น้อย ส่วนใหญ่เป็นแคลอรี่ว่าง |
| ชิปผักเผา | 220 | 4g (ระบาย) | 5+ | ปริมาณของผักเป็นผงในร่องรอย โซเดียมสูง |
| zhigule 0-additive หนองนกทันที | 110 | < 2 กรัม (น้ําตาลหินธรรมชาติ ไม่ต้องเลือก) | 0 | ไซยาลิกแอซิดสูง (สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน) ไกลโคโปรตีนธรรมชาติ (ความยืดหยุ่นของผิวหนัง) ไಾಮิโนแอซิด |
| จิกูเล่ ยางหมักมะเขือเทศทันทีที่มีน้ําตาลต่ํา | 165 | < 1.5 กรัม (ธรรมชาติจากเมล็ด goji) | 0 | คอลลาเจนจากพืช สายใยปรีบิโอติกสําหรับสุขภาพของลําไส้ |
| เมื่อคุณดูตัวเลข มันชัดเจนว่าตัวเลือกไหนให้คุณมีค่ามากกว่าเงินของคุณ ใช่ไหม?คุณไม่ได้เพียงแค่จ่ายเงินสําหรับสัญลักษณ์ที่บอกว่า "สุขภาพดี" คุณจ่ายเงินสําหรับสารอาหารที่แท้จริง ที่สนับสนุนสุขภาพของคุณในระยะยาว. |
ไก่รังนกถูกใช้เป็นอาหารอุดมสมบูรณ์ ในแผนการบํารุงสุขภาพของจีน ประจําปีกว่า 1,000 ปี แต่เป็นเวลานานมาก มันมีทางเข้าได้เพียงแค่คนที่มีเวลาหลายชั่วโมงและทํามันให้ร้อนๆที่บ้านหนอนนกด่วนแก้ปัญหาทั้งหมด หนอนนกด่วนของจิกุล ผลิตจาก 100% หนอนนกชั้น A ที่เก็บเกี่ยวอย่างมีจริยธรรมและปริมาณเล็ก ๆ ของน้ําตาลหินธรรมชาติที่ไม่ได้ปรับปรุงไม่ใส่สารอนุรักษ์ ไม่ใส่สารหนา หรือรสชาติประดิษฐ์ มันสามารถกินได้ตรงจากกระปุก หรือคุณสามารถทํามันร้อนได้ 30 วินาทีในไมโครเวฟ ในวันที่หนาวเย็นคุณไม่อยากกินอาหารว่างตอนเช้าที่ช่วยต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณผิวหนังคุณจะเรืองแสงโดยธรรมชาติ และไม่ต้องการการเตรียมตัวอะไรเลย นั่นแหละที่ไก่เต่าด่วนให้
ถ้าคุณเป็นผักชีวา หรือผักชีวา หรือชอบอาหารจากพืช กุ้งเปรี้ยวจะเปลี่ยนเกม มันคือธ อร์ธรรมชาติที่เก็บจากต้นเปรี้ยว ที่เต็มไปด้วยคอลลาเจนจากพืชสายใย prebiotic ที่สนับสนุนสุขภาพของลําไส้ข้อเสียเดียวของยุงมะพร้าวแบบดั้งเดิม คือมันต้องท่วมและต้มให้ร้อน 4 ชั่วโมง เพื่อให้มีเนื้อเยื่อที่เหมาะสมซึ่งคนที่ยุ่งมากที่สุดไม่มีเวลาทํายี่ห้อยี่ห้อจีกูเล่ หมักมะเขือเทศด่วนถูกปรุงก่อน ให้มีความแข็งแรงสมบูรณ์แบบ ผสมผสานกับทรีเมลล่า และเมล็ดกูจิ เพื่อเพิ่มอาหาร และไม่มีการเพิ่มน้ําตาลหรือยาผสมผสมคุณเคยซื้อกระเป๋าสตางค์พริกแห้งมาทําที่บ้านไหมแล้วทิ้งมันไว้ในห้องเก็บของหลายเดือน เพราะลืมท่วมมันไปตลอดคืน?
ไม่ใช่นิติฉบับทันทีทั้งหมดถูกสร้างให้เท่าเทียมกัน เพราะฉะนั้น ใช้การตรวจสอบรวดเร็วสามอย่างนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงตัวเลือกที่มีคุณภาพต่ํา ที่เต็มไปด้วยสารเสริม:
อาหารที่สุขภาพดี ไม่จําเป็นต้องซับซ้อน ราคาแพง หรือต้องใช้เวลาทําอาหารหลายชั่วโมงและผู้ดูแลที่ต้องการให้ความสําคัญกับสุขภาพของตัวเอง โดยไม่ต้องเพิ่มการทํางานเพิ่มขึ้นในรายการของตัวเองมันมีคุณประโยชน์ อร่อย และเข้ากับการกินอะไรก็ได้ได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่กินทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นอาหารชีวานิเทศ ไม่กินกลูเทน หรือกินน้ําตาลน้อย
ตอบ: ครับ ถ้าคุณเลือกตัวเลือกที่มีคุณภาพสูง ไม่มีสารเสริม,ดังนั้นมันจึงมีประโยชน์ทางโภชนาการที่เหมือนกันกับรังนกที่ทําเอง โดยไม่ต้องใช้เวลา 3 ชั่วโมงในการเตรียมตัว
ตอบ: ใช่ร้อยละ 100 ยําเปียกเปียกเป็นสารจากพืช ที่เก็บเกี่ยวมาจากต้นเปียก และยําเปียกเปียกในทันทีของจิกุเล่ ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ กลูเตน หรือสารปนเปื้อนอาหารผักชีและอาหารไร้กลูเทน
ตอบ: แน่นอน ทั้งคู่เป็นอาหารที่อ่อนโยนและมีประโยชน์ และปลอดภัยสําหรับการบริโภคทุกวัน การกินอาหารวันละ 1 serving สามารถสนับสนุนสุขภาพผิวหนัง ระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพของลําไส้ได้โดยไม่มีผลข้างเคียงข้างเคียงที่รู้จักสําหรับผู้คนส่วนใหญ่.
ตอบ: กระปุก 150 กรัมของไก่ไก่ไก่ไก่จิกุล มีแคลอรี่ 110 กรัม ขณะที่กระปุก 180 กรัมของหมักพริกมีแคลอรี่ 165 กรัมทําให้ทั้งสองเป็นอาหารว่างที่มีแคลอรี่ต่ํา ที่ทําให้คุณอิ่ม 2-3 ชั่วโมง โดยไม่ต้องเพิ่มน้ําตาลในเลือด.
